毛管運動やってます
毛管運動またやることにした
寝転んで両手上げてしばらくぷるぷるさせて手足下げてしばらく
それを何回か繰り返すやつ
ゴキブリがひくりかえってうぞうぞしてる姿に似ているのでゴキブリ運動ともいわれるらしい・・・
これの効果は体の手足の先なんかで滞ってる血を一旦心臓に戻してまた再循環させることで
まあ健康になるって感じぽい
効果としては心肺機能強化・自然治癒力向上とかまあ色々体よくなるって感じだそうだ
血を戻すために手足上げるのでまああんまり力いれたりせずに自然に流れ落ちてくるように
力抜きつつプルプルとして血が落ちてくる感じにするのがいいらしい
あと心臓弱い人がやるのは危険とか
お腹へこませたい・・・
あとスクワットもやってる
こっちの方が腹筋より効率いいみたいに書いてたんで・・・
しかし腹が妊婦みたいだ＠＠；
もともと隠れメタボ的ではあったが30超えて新陳代謝が悪くなったからか
前よりひどくなってる感じすっぜ
まあ家にずっといるってのもあるんだろうけどなあ
電験2種3種の勉強
もうじき電験の申込日だー
一応電験2種3種きちんと申し込まないとな
電験3種過去問何回もやり直すのと数回に一回見直すのわけようともう一回やってる
今平成29～21年まで9年分
いやーたった2週間ちょいでも結構忘れてることあるよね
機械徹底マスターは3週目340ページくらいまで
4週したら過去問みてみるかな
電力徹底マスターは5週目347ぺーじくらいまで
理論ももっかい全部見直してマークつけなおそうとやり直し
直流回路まで
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